'SELAMAT DATANG' ke Blog Rasmi KedaiSukan MacSports, Sitiawan, Manjung, Perak, | 'MEREALISASIKAN IMPIAN SUKAN ANDA'

Masa Depan Negaraku


=========================



=========================


AEROBIKTHON
SEMPENA HARI SUKAN NEGARA DAERAH MANJUNG
.
Tarikh : 14 Okt 2017 - Sabtu
Masa : 7.00 pagi
Tempat : Arena Samudera, Taman Samudera
.
- PERNYERTAAN percuma
- Cabutan bertuah disediakan
- Makan minum disediakan
- HADIAH WANG TUNAI bagi pemenang setiap kategori
.
DAFTAR ONLINE :
bit.ly/HSNAerobik
.
Maklumat lanjut : Hubungi 05 688 1699 - Pejabat Belia dan Sukan Daerah Manjung


USIA  45 Up SEBAIKNYA SDH TIDAK USAH FOCUS MEMBURU KULINER... perBanyak REKREASI saja....
Ini pesan Prof. Dr. dr. Bhenny Karim, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM)

Untuk Saudara2ku yg Telah ber Usia 45 thn ke Atas , Lebih2 Disiplin Jaga KeSehatan

Proses PeNuaan (aging), Sudah Mulai Sejak usia 32 tahun, dgn Mulainya Penurunan Fungsi Organ-Organ (Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.nya) dan
Penurunan Hormon-Hormon (Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Melatonin dan Antioxydan).

Pada Wanita usia 45 th Mulai PeNurunan Estrogen. Pada Pria PeNurunan Hormon Progesteron dan Testosteron.

PeNuaan Adalah Suatu Penyakit yg BerLangsung Kronis yg Sebenarnya Tidak Dapat di Cegah , di Obati dan di Kembalikan Menjadi Muda.

PeNuaan Bukanlah Hukuman , tetapi Akibat Titah dari Gen.

Beberapa Penyakit yang Muncul Akibat Proses PeNuaan, adalah:
1. Osteoporosis.
2. Metabolik Syndrome, dgn Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).
3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium).
4. Alzeimer (Pikun).
5. SD (Sexual Dysfunction).

APA SAJA YG HARUS DILAKUKAN?

1.BERGERAK.
Jalan kaki 3 s/d 5 km/hari) dapat MenCegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.

2.SENAM OLAH NAFAS
Seperti Pranayama, Orhiba, Cikung, Yoga, dsb 2x / Minggu.
Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing/maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.

3.KURANGI KARBOHIDRAT
Cukup Protein, Buah dan Sayur.

4.JAGA BERAT BADAN
Bobot Ideal Pria ( Tinggi Badan diKurangi 100 ) , Wanita ( Tinggi Badan diKurangi 110 ).
Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria.
BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m2.

5.TEKANAN DARAH TIDAK BOLEH LEBIH 140/90.
Cek Tensi Tiap Minggu.

6. KADAR GULA DARAH PUASA TIDAK BOLEH LEBIH 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.
Jadi Cek Darah Max Tiap 6 Bulan.

7.Wanita MAMMOGRAFI dan PAP SMEAR setiap 1 thn.
Deteksi Dini Kanker Serviks dan Payudara.

8.ISTIRAHAT CUKUP
Tidur 6 jam seBisanya mulai jam 10 malam, Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon).
Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERT, Mencegah Sesak).

Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak).

Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).

9.KURANGI STRESS
Jgn beKerja di Luar Kapasitas/KeMampuan.

Perbanyak Rasa Syukur , Doa atau Meditasi ,

Senantiasa  Perbaiki Kualitas ibadah , Iman , Sosial & Hiburan yg Positif ,

PerBanyak Saat Kumpul2 , Ngobrol2 Santai , Canda Ria ,  Silaturahim atau Berkumpul dgn Keluarga & Sahabat jg Teman2

Tidak Boleh Marah2 atau Emosionil , Buang Jauh2 Hal2 yg berPotensi memBuat Sedih/Kasus ( Hukum/perMusuhan) , Bahkan Hadapilah Segala Hal dg Senyum Bahagia

⚽Lebih Bijaksana Dlm pengGunaan harta..

Silakan share jika menurut Anda bermanfaat
🙏Trimakasih 🙏
Suatu hari ada seorang pengemis mengetuk pintu rumah Rasulullah SAW.
Pengemis itu berkata:
"Saya pengemis ingin meminta sedekah dari mu Ya Rasulullah."
Rasulullah SAW bersabda:
"Wahai Aisyah, berikan baju aku itu kepada pengemis itu."
Sayyidah Aisyah RA pun melaksanakan perintah Nabi SAW itu.
Dengan hati yang sangat gembira, pengemis itu menerima pemberian Beliau SAW, dan langsung pergi ke pasar serta berseru di keramaian orang di pasar itu:
"Siapa yang mau membeli baju Rasulullah SAW?"
Maka dengan cepat berkumpullah orang-orang, dan semua orang yg hadir ingin membelinya.
Ada seorang yang buta mendengar seruan tersebut, lalu menyuruh hambanya agar membelinya dengan harga berapa pun yang diminta, dan ia berkata kepada budaknya:
"Jika kamu berhasil mendapatkannya, maka kamu aku merdekakan."
Akhirnya budak itu pun berhasil mendapatkannya. Kemudian diserahkanlah baju itu pada tuannya yang buta tadi.
Alangkah gembiranya sibuta tersebut, dengan memegang baju Rasulullah SAW yang didapatinya, orang buta tersebut kemudian berdoa dan berkata:
" Yaa Rabb, dengan hak Rasulullah SAW dan berkat baju yg suci ini maka kembalikanlah pandanganku."
MaSya Allah...dengan izin Allah SWT, spontan orang tersebut dapat melihat kembali.
Keesokan harinya, iapun pergi menghadap Rasulullah SAW dengan penuh gembira dan berkata:
"Wahai Rasulullah... pandanganku sudah kembali dan aku mau kembalikan baju anda sebagai hadiah dariku."
Kemudian Rasulullah SAW bersabda kepada Sayyidah Aisyah RA:
" Perhatikanlah baju itu wahai Aisyah, dengan berkahNya, ia telah mengkayakan orang yang miskin,
menyembuhkan yang buta,
memerdekakan budak dan kembali lagi kepada kita."
Subhanallah...
Al-Imam as-Sayuti menyebutkan dalam salah satu kitabnya bahwa pahala sadaqah itu ada 5 macam:
أَنَّ ثَوَابَ الصَّدَقَةِ خَمْسَةُ أَنْوَاعٍ : وَاحِدَةٌ بِعَشْرَةٍ وَهِيَ عَلَى صَحِيْحِ الْجِسْمِ ، وَوَاحِدَةٌ بِتِسْعِيْنَ وَهِيَ عَلَى الْأَعْمَى وَالْمُبْتَلَى ، وَوَاحِدَةٌ بِتِسْعِمِائَةٍ وَهِيَ عَلَى ذِي قَرَابَةٍ مُحْتَاجٍ ، وَوَاحِدَةٌ بِمِائَةِ أَلْفٍ وَهِيَ عَلَى الْأَبَوَيْنِ ، وَوَاحِدَةٌ بِتِسْعِمِائَةِ أَلْفٍ وَهِيَ عَلَى عَالِمٍ أَوْ فَقِيْهٍ اهـ
(كتاب بغية المسترشدين)
" Sesungguhnya pahala bersedekah itu ada lima kategori:
1) Satu dibalas sepuluh (1:10) yaitu bersedekah kepada orang yang sehat jasmani.
2) Satu dibalas sembilan puluh (1:90) yaitu bersedekah terhadap orang buta, orang cacat atau yg tertimpa musibah, termasuk anak yatim dan piatu.
3) Satu dibalas sembilan ratus (1:900) yaitu bersedekah kepada kerabat yang sangat membutuhkan.
4) Satu dibalas seratus ribu (1: 100.000) yaitu sedekah/hadiah kepada kedua orangtua sendiri.
5) Satu dibalas sembilan ratus ribu (1 : 900.000) yaitu bersedekah kepada orang yg alim atau ahli fiqih.
[Kitab Bughyatul Musytarsyidin].
Semoga Allah SWT memudahkan kita untuk bermurah hati, suka bersedekah dengan ikhlas. Aamiin....🌹



Solat Sebagai Senaman Orang Islam
Assalamualaikum dan salam sejahtera. Ramadan yang Mulia akan berkunjung tiba tidak lama lagi, membawa keberkatan istimewa bagi orang-orang yang berpuasa. Semoga kita dapat sama-sama menjalani ibadah tuntutan yang ketiga ini dengan penuh penghayatan.

Mungkin anda sudah tahu bahawa solat mempunyai elemen senaman bagi si pelakunya kerana ia merupakan gabungan dan ulangan beberapa pergerakan fizikal tetapi mungkin ada belum jelas tentang kelebihan pergerakan dan postur tersebut. Izinkan kami di MAC SPORTS untuk menjelaskannya kepada anda.

Berdiri tegak 
Postur ini melegakan badan kerana keseluruhan berat badan diagihkan pada kedua-dua kaki. Badan anda ditegakkan, membaiki postur badan. Penglihatan anda diasah dengan memberi tumpuan kepada tempat bersujud. Segala otot di bahagian atas dan bawah badan dilonggarkan. Ia seperti ‘warm up’ bagi aktiviti solat.

Rukuk
Pergerakan ini meregangkan otot di keseluruhan bahagian bawah badan. Darah dipam ke bahagian atas badan seterusnya menutrisikan otot termasuk organ-organ dalaman seperti buah pinggang.

Iktidal
Darah yang telah dipam ke bahagian atas badan tadi kembali semula ke posisi asalnya membawa toksin. Seluruh badan menjadi relaks.

Sujud pertama
Kedudukan lutut ketika sujud ini meningkatkan keanjalan sendi dan menguatkan otot perut, mengelakkan batin seseorang menjadi lemah. Seterusnya, darah dipam lagi ke bahagian paling atas badan iaitu kepala, mata, telinga dan hidung serta paru-paru. Ia dapat mengurangkan tekanan darah yang tinggi . Bagi wanita yang hamil, perbuatan sujud dapat mengekalkan kedudukan janin agar tidak songsang.

Duduk antara dua sujud
Kedudukan ini membantu detoksifikasi hati dan merangsang tindakan peristalsis usus besar. Ia membantu melancarkan penghadaman dengan memaksa kandungan perut ke bawah.

Sujud kedua
Pengulangan sujud membersihkan peredaran darah pernafasan, memberikan rasa ringan pada badan dan kebahagiaan emosi. Seluruh badan mengalami pengoksigenan dengan sempurna. Sistem saraf simpatetik dan parasimpatetik diseimbangkan.

Begitulah kesannya pergerakan dan posisi badan dalam solat terhadap pelakunya pada rakaat yang pertama. Kita mengulangi kitaran ini untuk 2, 3 atau 4 kali dalam perbuatan solat yang wajib. Apatah lagi jika ditambah solat yang sunat. Sudah tentulah kita mendapat manfaat yang sangat besar melalui solat.

Ketahui dengan terperinci bagaimana pergerakan dalam solat memberikan kesan senaman terhadap anda. Lihat bio dan tekan link untuk ke website kami.

#KedaiSukanMacSports
#barangsukan 
#sayajual 
#solat 
#ramadan
#macsportsworld

Kekangan bersukan? Jangan beri alasan!

Bagi anda yang aktif bersukan sama ada sukan kompetitif mahu pun alternatif, syabas di atas minat dan usaha anda itu. Teruskan! Tetapi bagi anda yang selalu mempunyai alasan untuk tidak bersukan, kami di MAC SPORTS mempunyai tips untuk anda mula atau kembali aktif untuk menjaga kesihatan fizikal.

Tidak ada masa...

Alasan ini sudah lapuk, kerana sebenarnya anda boleh bersukan sekali dalam seminggu! Tidak kira berapa lama aktiviti anda, sama ada 15 minit atau 1 jam, pastikan anda tidak lupa untuk memanaskan badan sebelum bermula. Selepas bersukan, regangkan badan dan makan atau minum hidangan yang tinggi protein untuk membina otot anda.

Tidak cukup wang...

Alasan wang juga tidak boleh dipakai kerana ada banyak prasarana sukan percuma yang disediakan untuk anda seperti padang-padang awam. Di Sitiawan Perak contohnya, anda boleh menggunakan Padang Astaka yang terletak di Kampung Serdang.
Tiada teman

Tidak dinafikan seronoknya mempunyai teman bersukan, tetapi ia bukanlah alasan untuk anda mengelak jika tidak berteman. Anda boleh mencari teman bersukan di group Facebook kawasan tempat tinggal anda. Pasti ada yang akan berminat.
Jika anda sudah berasa termotivasi untuk bersukan, tunggu apa lagi? Dapatkan peralatan permainan daripada kami di Wisma MAC SPORTS, No 219, Jalan Virgo, Taman Desa Bintang Sitiawan Perak dengan segera!

MAC SPORTS, merealisasikan impian sukan anda.


Tiada alasan untuk tidak bersukan! Biar kami memotivasikan diri anda. Lihat bio dan tekan link untuk ke website kami.
#sukan #barangsukan #sayajual #sportsmalaysia